Cara mandheg mangan permen - tips lan trik saka psikolog

Kunci kanggo ngilangi bobot yaiku nolak permen sing lengkap. Pancen angel ditindakake. Mula, aku bakal mbahas topik kepiye supaya mandheg mangan panganan sing legi lan starchy selawase.

Yen sampeyan pengin ngrampungake, motivasi. Bisa uga untu sing sehat utawa tokoh sing apik. Elinga, ngonsumsi akeh gula ing saben wektu nyebabake diabetes utawa kanker.

• Kunjungi toko permen sabisane. Yen sampeyan ana ing salah sawijining, aja tuku apa-apa. Nyerah permen ing lemari pawon luwih angel tinimbang nyerah barang sing ditawakake toko.
• Ganti manis karo protein. Mangan protein bakal nyuda kabutuhan panganan. Didol bubuk protein nganggo coklat. Kanggo nyiyapake ngombe, cukup kanggo larut ing susu.
• Yen sampeyan ora bisa langsung nyepetake panganan cuci mulut, ganti produk sing murah nganggo permen sing larang. Sampeyan bakal ngatasi biaya permen, lan mangan cookie sing larang, mula bakal entuk kesenengan sing nyata.
• Seringkali masarakat ngonsumsi permen kanggo nglawan depresi lan nambah swasana. Yen urip kebak kahanan stres, ganti permen nganggo woh-wohan utawa kacang, lebokake madu ing panganan. Wong sing percaya yen permen minangka obat depresi sing salah.
• Mangan panganan cuci mulut diabetes. Dheweke didol ing supermarket apa wae ing departemen sing cocog. Mung aja kakehan.
• Tinjau panganan saben dina. Paling becik, kudu enem sajian. Mangan luwih asring, nanging ing bagean cilik. Mangan sayuran, woh-wohan garing, kacang lan woh-wohan bakal nyingkirake kepinginan mangan sing legi.
• Mlaku-mlaku kanthi luwih asring, waspada olahraga lan golek hobi. Nindakake apa sing sampeyan tresnani, sampeyan bakal lali babagan permen.
• Panganan pati minangka alternatif kanggo gulali. Mangan mau nganggo serat. Kurangi jumlah gulali sing pengin dipenuhi randha.

Wong mangan permen amarga menehi stimulasi produksi triptofan hormon rasa seneng. Panganan liyane nyumbang kanggo produksi: endhog, susu, jamur, daging sapi lan keju pondok.

Rekomendasi video saka psikolog lan ahli nutrisi

Elinga yen kurang tujuan ora bakal ngidini sampeyan nglawan kecanduan. Asile, nyuwek lan dhahar manisan luwih akeh tinimbang biasane.

Aja nganti mangan panganan sing legi lan starchy selawase

Ora realistis kanggo ngilangi gula kanthi sakabehe saka diet, nanging tumindak tumindak sing bener bakal nggawa mupangat kesehatan.

1. Nolak tambahan gula ing panganan bisa ngasilake asil kasebut. Gunakake bubur, kopi lan teh tanpa sendok gula sing biasa. Wiwitane, sampeyan kudu ngrasakake rasa sing anyar, nanging mbesuk bakal dadi alami.
2. Minimalake asupan karbohidrat sing diproses. Karbohidrat minangka sumber energi. Nanging ing awak, dheweke diowahi dadi gula, sing malih dadi lemak. Dhaptar panganan sing ngemot karbohidrat olahan diwakili dening cemilan, pasta, lan roti panggang.
3. Priksa manawa maca label sadurunge tuku produk. Dheweke bakal ngandhani sepira jumlah gula sing ana. Yen akeh, bali produk menyang rak lan goleki produk liyane kanthi gula kurang.
4. Priksa manawa sampeyan milih warna kranjang ing toko. Kita ngomong babagan sayuran lan woh-wohan sing seger. Kontrol konsumsi buah sampeyan. Apa wae panganan sing diwenehake, amarga woh-wohan akeh serat lan nutrisi.
5. Gula alami ana ing woh apa wae, mula konsumsi sing gedhe banget nyebabake asupan gula ing awak kanthi jumlah akeh. Mangan ora luwih saka rong gedhang utawa persik saben dina.
6. Wong nganggep jus buah minangka analog karo woh-wohan sing seger, nanging sejatine ora. Kurang gizi, lan ora mambu kaya serat. Mula, luwih milih woh-wohan sing seger.
7. Temokake alternatif kanggo gula. Kanggo panganan cuci mulut, gunakake puree tinimbang gula. Sayur legine sajian sayur nganggo pala, bawang putih, utawa kayu manis.
8. Sawetara kaendahan sing ngupayakake tokoh sing sampurna bisa mangan panganan tanpa lemak. Kandhange kurang lemak, nanging akeh gula. Disaranake nolak produk kasebut.
9. Seneng panganan seger. Iki bakal nyepetake proses menehi permen. Temokake sawetara alternatif kanggo sampeyan. Ana akeh.

Muga-muga tips kasebut bisa mbantu sampeyan ganti saka waos sing manis dadi wong sing mangan sehat.

Cara mandheg mangan permen nalika wengi

Ana wong sing, tangi tengah wengi, menyang pawon golek permen. Nyingkirake kebiasaan ala iki masalah. Kunci ing kabinet pawon utawa lawang kulkas sampeyan ora bakal ngatasi masalah kasebut. Kita butuh solusi liyane.

Kelainan mangan dikira bakal dadi pelaku nalika sore mlaku-mlaku menyang pawon. Gangguan hormonal disalahake. Mangan permen sadurunge turu bisa nyuda jumlah hormon ing awak sing tanggung jawab kanggo ngombe lan turu. Akibate, masarakat kuwatir insomnia.

Awak kudu ngaso ing wayah wengi. Ing kasus kita, dheweke kudu mencerna coklat sing dikonsumsi ing wayah sore. Kanggo nyingkirake kebiasaan kasebut ing salawas-lawase, sampeyan kudu normal metabolisme. Diet bakal mbantu.

• Mangan Protein Liyane... Iki ditemokake kanthi akeh ing keju, daging pasa, keju pondok, kalkun lan iwak. Panganan iki mbantu awak ngasilake hormon kesenengan, sing ngilangi hawa nafsu kanggo permen sore.
• Sarapan wajib... Yen mangan coklat utawa permen ing wayah sore, sampeyan ora kepengin mangan esuk. Sarapan iku kudu, sanajan sampeyan ora pengin.
• Sarapan enak banget... Aturan mangan sing sehat. Yen sampeyan ngalahake secangkir kopi ing wayah esuk lan salad salad nalika nedha awan, ing wayah sore sampeyan bakal nyedhaki permen.
• Mangan bubur... Mulai dina nganggo piring bubur nganggo kismis, kacang utawa woh garing. Sarapan jinis iki bakal nyedhiyakake serat, lan bubur bakal nambah fungsi usus. Diet sing sehat bisa ngatasi akeh masalah: kabotan, cemilan, idaman kanggo permen. Sanalika, nutrisi sing tepat minangka regimen sehat sing normal.
• Mangan panganan cilik sawise telung jam... Akibate, awak bakal fungsi biasane, lan ing wayah sore krasa wareg ora ngidini sampeyan menyang pawon kanggo njupuk sepotong coklat utawa cookie.
• Panganan cuci mulut panganan... Yen ing wayah sore sampeyan pengin permen, aja lali dhewe. Aja ngombe coklat utawa sawetara permen, panganan panganan cuci mulut sing sedheng, sawetara woh garing, apel, utawa segelas milkshake berry.

Tips Video

Ngombe banyu mbantu nyingkirake pakulinan ing omah. Ing wayah sore, tinimbang permen, cangkir teh tanpa gula.

Pay manungsa waé kanggo mlaku-mlaku ruangan lan olahraga. Saben kegiatan kasebut ningkatake produksi hormon sing bakal mbantu sampeyan bali menyang diet normal tanpa permen.

Kabeh wong seneng permen lan konsumsi moderat bisa migunani, amarga nyebabake saturasi awak karo karbohidrat - sumber energi. Lan karbohidrat banjur keluwen.

Ing kene pungkasan aspek positif saka permen. Konsumsi panganan legi sing ora teratur nambahake jumlah insulin ing getih. Ora kaget, dokter ora nyaranake permen kanggo penderita diabetes.

Sampeyan bisa uga ora setuju karo pendapat kasebut, nanging permen minangka obat. Penyalahgunaan permen sing terus-terusan tuwuh suwe-suwe dadi kecanduan, sing efek samping - obesitas.

Pasangan sing arep duwe bayi disaranake ati-ati babagan permen. Gula-gula nyuda kemampuan awak kanggo ngasilake estrogen lan testosteron. Asilé yaiku subur.

Pancen angel dipercaya, nanging mangan permen asring nyebabake kanker usus. Kanthi pengaruh gula, pankreas kanthi intensif ngasilake insulin lan risiko tumor saya gedhe.

Manisan ing jumlah akeh mbebayani kanggo awak. Dheweke nyebabake tampilan penyakit. Iki ora ateges sampeyan kudu nglirwakake panganan legi. Sele, woh-wohan, marshmallow, woh-wohan garing, marmalade lan madu migunani kanggo awak.

Yen sampeyan ngurmati kesehatan, nyerah ora mung biskuit lan coklat, nanging uga soda manis. Minuman iki akeh banget gula. Ketemu maneh!

Tonton video kasebut: Tips Menghadapi Wawancara Kerja - PSIKOLOG IRENE (Juli 2024).