Cara nyingkirake weteng lan lemak sisih ing omah

Send

Pancen angel golek wong sing ngegungake awake ing weteng utawa pinggir sing gantung ing sabuke. Yen sampeyan wis ngatasi masalah kaya ngono, aku saranake supaya sampeyan kenal karo materi babagan cara ngilangi lemak ing weteng lan sisih ing omah.

Sadurunge miwiti pacelathon babagan cara nglawan lemak awak, aku bakal nyorot sebabe munculé sentimeter lan lipatan ekstra.

Nutrisi sing ora bener lan ora seimbang... Wangsulan: Bab ingkang pisanan sing ningkatake nambah lemak lan bobot awak. Kanggo wong sing ngupaya nambah tokoh, ahli nutrisi nyaranake revisi panganan kasebut. Siji-sijine pengecualian yaiku wong sing pengin nambah bobot.
Cemilan nganggo permen lan panganan lemak... Cemilan kanthi permen lan panganan lemak, kurang woh-wohan lan sayuran seger nyebabake degradasi awak manungsa. Lemak akumulasi ing awak manungsa, sing sabanjure "diresepake" ing weteng lan ing sisih.
Cara urip sing salah... Pakaryan kanthi sedhih, istirahat lan kurang kegiatan fisik. Ing kahanan kaya ngono, wong ora ngobong kalori lan kakehan lemu.
Pakulinan ala... Nikotin sing ana ing asap rokok iku ala kanggo metabolisme sampeyan. Ngombe alkohol sing akeh banget bisa mbantu nglipat lemak ing sisih sampeyan lan weteng lan ngrusak kesehatan sampeyan.
Ketimpangan hormon utawa stres... Ngarah katon saka endhog lemak ing weteng. Ora nggumunake, amarga urip sepi ing kahanan modern ora bisa ditindakake.

Kita wis ngerteni sebab-sebab masalah sing ana gandhengane karo lemak awak. Asile, bisa dianalisis panganan, kabiasaan, lan gaya urip, nggawe kesimpulan lan nyorot cara supaya luwih apik. Sabanjure, ayo goleki sawetara ide, teknik, lan teknik sing apik kanggo mbantu ngilangi lemak.

Langkah # 1 - Nutrisi

Wiwitane, ngerti manawa angel banget ngilangi lemak weteng kanthi cepet, amarga nggarap awak kanthi ukuran iki mbutuhake usaha lan wektu. Yen sampeyan sabar lan sabar, sampeyan bakal entuk asil kasebut.

Yen sampeyan rasional lan nyetel nutrisi, sampeyan bakal njupuk langkah pertama kanggo nggayuh tujuan. Mung pilih panganan sing sehat.

Sarapan... Saben esuk nalika weteng kosong, ngombe segelas banyu, sarapan karo banyu ing oat. Tambahake potongan buah ing panganan bergizi iki.
Nedha bengi... Salad sayuran nganggo lenga sayur-sayuran, kentang panggang, dhadha pitik rebus, sup kurang lemak. Ngilangi piring daging lemak lan panganan cepet saka panganan.
Nedha bengi... Duwe nedha bengi paling ora jam 7 bengi Menu kasebut kudu kalebu panganan protein. Jinis panganan kasebut angel dicerna, nanging bakal suwe saya suwe ngelih. Ing antarane kalebu endhog rebus, iwak, daging rebus, sereal. Salad saka timun, kubis lan jus lemon bakal dadi tambahan panganan protein kanggo nedha bengi. Ngombe banyu utawa teh kanthi jumlah tanpa wates, nanging tanpa gula.

Sampeyan wis sinau langkah pertama supaya bisa nyedhaki target kanthi nutrisi. Panganan sing sehat ora cukup kanggo entuk asil. Tanpa kegiatan fisik, dalan menyang target bakal mbutuhake pirang-pirang wulan.

Priksa manawa nyingkirake kebiasaan ala, amarga alkohol lan rokok ngganggu metabolisme. Saka kabeh minuman beralkohol, bir minangka sing paling mbebayani tumrap weteng. Bebarengan karo ngombe, hormon wanita sing nyumbang obesitas mlebu ing awak.

Tips Video

Diet kefir, nasi utawa soba bakal dadi pitulungan sing dipercaya kanggo nglawan lemak awak. Kanthi bantuan beras, sampeyan bakal mbusak racun lan racun ing awak, lan soba bakal ngatasi masalah keluwen. Sampeyan bisa tetep diet sing ketat, nanging tanpa olahraga, weteng sing rata bisa uga masalah. Kurang stres bakal nggawe proses dadi dawa lan nglarani.

Langkah # 2 - Olahraga Nglawan Lemak Perut

Latihan sing bakal dakenggo saben dina esuk. Dheweke bisa ngiyatake weteng, ngencengi weteng lan nyingkirake lemak sisih ing omah. Miwiti sawetara repetisi sing sithik, kanthi nambah nomer.

Kelas Hoop

Gelung bisa mbantu entuk pinggul sing lancip lan ngilangi weteng sing digantung. Rahasia gelung yaiku nalika olahraga, sirkulasi getih dipercepat lan sistem limfatik dirangsang, sing ngobong lemak.
Praktek nganggo hoop nganti sepuluh menit saben dinane. Mboko sithik kaping telung latihan. Kanthi bantuan gelung, uwalake lemak lan sisih lan kulit dadi luwes.
Mlayu ing wayah sore uga bakal mbantu sampeyan lali babagan weteng sing lemu lan sisih sing mudhun. Yen ora ana stadion sekolah utawa taman ing sacedhake, ganti olahraga nganggo tali jumping.

Sekilas, kayane olahraga ora ana gandhengane karo tujuane. Iki ora bener. Wong sing yakin manawa pers kasebut disiksa kanggo nggayuh tujuan kasebut kliru. Disaranake pompa otot ing bagean awak iki, nanging kudu ana pendekatan integral kanggo asil kasebut.

Ngombe sak liter jahe saben dinane kanggo nambah pembakaran lemak. Tuang rong sendok jahe parut menyang jar liter, tambah jus setengah lemon, tuang banyu sing umob lan enteni. Asile konsentrat. Lebur teh sadurunge diombe.

Aja nglirwakake scrub awak. Pengaruhe ing kulit iku apik banget. Dadi elastis, sing nyegah munculé tandha regangan. Dana kaya ngono uga mbantu nglawan endhog lemak subkutan.

Video Tips Efektif

Aku rumangsa yen pendekatan iku penting kanggo masalah iki. Menyang target kanthi esem, sampeyan bakal entuk asil tanpa mbebayani awak. Ndeleng masalah saka sudhut sing bener, sampeyan bakal ngerti manawa ora nggegirisi, lan teknik supranatural lan upaya titanik ora dibutuhake kanggo ngrampungake.

Planet iki dadi omah kanggo akeh wanita lan pria sing ora seneng weteng lembek lan sisih kendur. Sejatine golek tokoh sing langsing, nanging dalan sing angel tumuju target sing dikepengini wedi karo skema sing wis ana. Ilang bobot lan ngilangi lemak ing wilayah iki masalah. Nanging yen sampeyan ngimpi weteng sing rata, kumpulake kekarepan menyang tangan lan jaga awak dhewe.

Sekumpulan latihan ing omah

Lakukan latihan ing ngisor iki sing bakal dakenggo bareng dina liyane. Kanggo saben opsi, coba telung set, ganti nganggo istirahat sak menit. Jaga interval antarane olahraga lan dhaharan. Aja mangan sakjam sadurunge mlebu kelas, banjur ngenteni rong jam bareng mangan.

Priksa manawa anget sadurunge olahraga. Nganggo limang menit, kerja hoop, utawa tali mlumpat bakal ditindakake.

Dumbbell Bends... Ngadeg kanthi tegak, ngulurake tangan sampeyan ing jejere torso lan pasang sikil sampeyan. Dumbbell kudu ana ing saben tangan. Bend tangan kiwa ing sikut lan pasang ing sisih mburi, teken menyang sisih tengen banjur bali menyang posisi asline. Baleni olahraga ing arah sing ngelawan. Siji set - puluh repetisi.
Dumbbell Nguripake... Latihan kaloro mbutuhake sikap sing padha kaya ing kasus kaping pisanan, kajaba sikil sing beda-beda, nganti adoh saka pundhak. Gulung awak nganti tekan sisih. Jumlah repetisi ing siji pendekatan ana rong puluh.
Lumbung Kaki Dumbbell... Sawise njupuk posisi ngadeg kanthi sikil sing jembaré pundhak, sikil nganggo sikil sing maju kanthi jongkok. Nyekel dumbbells ing tangan sampeyan. Sawise ngeculake sikil kanthi sikil siji, jupuk posisi wiwitan lan tindakake kabeh karo anggota awak liyane. Limalas kaping kanggo saben sikil ing sak set cukup. Olahraga uga bakal mbantu mbentuk sikil.
Sikil ayunan saka posisi rawan... Ngampet ing sisih sampeyan lan mandheg ing sikut. Latihan kaping papat yaiku nindakake ayunan sikil kanthi bobot tambahan. Ing wayahe gerakan mbalikke, cekel sikil sampeyan ing jubin nganti sawetara detik, lan banjur ayunan sabanjure saka titik iki. Jumlah repetisi saben set yaiku limalas.
Ayunan lutut... Kanggo latihan kaping lima, ndhingkluk banjur lenggah tangan. Ganti ayunan sikil kanthi gantian, sirah sampeyan bali. Apa sepuluh repetisi ing sikil siji, banjur sepuluh ing sisih liyane.
Kelas Hoop... Bakal mbantu mbentuk sisih lan weteng lan gelung. Corak 45 menit saben dinane. Sawetara model gelung dilengkapi bal pijet. Yen sampeyan duwe produk kaya ngono, potong nganti rong wektu olahraga. Nalika nggarap hoop, ngrungokake musik utawa nonton acara favorit sampeyan.
Pelajaran Fitball... Ngleksanani olahraga ing fitball, bakal nglatih otot oblique ing weteng lan otot bokong. Lenggah ing werni, lurusake punggung, mudhunake lan pundhakake bali. Gulung bal kanthi titik kaping lima ing lantai tanpa obahake awak.

Latihan kasebut gampang, nanging yen rampung kanthi bener, bisa menehi asil. Ing proses ngilangi bobot, tandha regangan bisa uga katon. Lengo bakal mbantu nyegah penampilane. Campur setengah sendhok minyak kembang srengenge kanthi limang tetes vitamin E, lan oles campuran sing diasilake karo unsur pijet ing weteng lan enteni nganti diresep.

Pandhuan video

Minangka kesimpulan, aku bakal nambah manawa celengan lemak ing weteng minangka masalah kosmetik. Para ilmuwan wis mbuktekake manawa lemak sing ana ing bagean awak iki mbebayani banget. Dituntun kanthi ukuran pinggul, dheweke sinau bisa nemtokake pirang-pirang taun wong wis ngukur nasib, lan penyakit apa sing bakal ditemokake ing dalan urip.

Napa weteng lan lemak ing ngisor iki mbebayani?

Lemak pinggul beda beda karo lemak paha. Ing sikil, lemak ana ing antarane kulit lan massa otot, lan pengaruhe tumrap kinerja organ internal minimal.

Simpenan lemak ing weteng nutupi lan kompres organ, sing efek negatif kanggo fungsi. Lemak ngeculake bahan kimia sing ngganggu metabolisme sampeyan. Sawetara dokter nganggep celengan ing pinggul minangka kelenjar endokrin tambahan.

Lemak ing growong weteng komunikasi karo pembuluh getih, kalebu pembuluh getih portal. Liwat, getih saka usus pindhah menyang ati. Yen ana wong sing gugup, dheweke bakal nambah getih karo asam lemak, sing langsung katon ing ati. Sawise tekan organ kasebut, asam nyegah oksidasi karbohidrat, akibate, ati ilang kemampuan ngolah glukosa. Asile, gula getih mundhak. Mula, lemak weteng minangka dalan kanggo diabetes.

Lemak nyumbang kanggo pangembangan penyakit, kalebu stroke, diabetes mellitus, hepatosis, serangan jantung, lan aterosklerosis. Saben penyakit sing didaftar mbebayani banget. Ilmuwan bubar nindakake panelitian sing negesake manawa lemak ing sisih lan weteng malah nyumbang kanggo panandhang asma lan alergi. Pengaruh ing awak nyedhiyakake respon sistem kekebalan sing salah.

Lingkar pinggang ora mung minangka indikator kelancaran. Ana norma kanggo ukuran pinggul, ngluwihi sing mbebayani. Kanggo wanita, tokoh kasebut 80 cm, lan kanggo pria umure 14 cm. Miturut statistik, wong sing garis pinggang ngluwihi indikator urip kurang saka sepuluh taun.

https://www.youtube.com/watch?v=AcJQA-RKfAg

Saka materi kasebut, sampeyan sinau cara ngatasi lemak awak, lan cara nglindhungi awak saka ciloko sing ora nyenengake. Bebaya lemak awak lan pengaruh ing organ internal lan pangarep-arep urip saiki dingerteni.

Muga-muga Dina Pengetahuan saiki bakal ngasilake lan awak bakal bali dadi normal. Muga-muga sampeyan kecantikan, awak sing langsing, lan kesehatan sing ora kuwat!

Send