Panganan lan menu ibu sing lagi nuru ing wulan kapisan

Send

Saben wanita, sawise muncul bocah ing kulawarga, takon pitakon. Antarane yaiku pitakon "apa sing bisa dipangan ibu sing nusoni sawise nglairake?" Miturut umume, diet sing ketat perlu. Nyatane, ora ana produk, panggunaan ibu nyebabake akibat negatif kanggo bayi.

Ana klompok panganan sing nyebabake komplikasi. Iki asring amarga sifat individu saka ibu lan bocah kasebut.

Yen ibu ngrungokake sinyal awak lan dheweke pengin mangan, kenapa ora nyoba? Sing utama yaiku aja kakehan lan ngawasi reaksi bocah. Yen reaksi sistem pencernaan utawa kulit bocah ora nyukupi, disaranake mikir babagan produk sing nyebabake lan nolak.

Ing mbesuk, reaksi bayi bakal berubah, lan panganan sing nyebabake reaksi negatif sajrone kuartal kaping pisanan dipangan bisa uga ora mengaruhi kondhisi kasebut.

Diet saka ibu sing lagi nuru

Ing tahap wiwitan urip, awak bocah butuh mineral lan vitamin sing ditemokake ing panganan.

Iki ora ateges yen diet ibu sing lagi nemen iku angel banget. Yen sampeyan ibu anyar utawa mung ngrencanakake meteng, materi bakal migunani.

Diet biasane kudu diganti, lan disaranake ngganti produk apa wae sing dilarang sajrone pakan kanthi analog sing migunani. Isi kalori lan ukuran bagean iku penting.

Langkah kapisan yaiku nglumpati panganan sing digoreng, luwih seneng panganan sing dipanggang, digodhog, utawa dikukus. Produk sawise pamrosesan kasebut nahan zat sing migunani. Apa sampeyan wis suwe ora mangan kentang nganggo seragam? Wayahe ngelingi panganan enak sing gampang disiapake lan sehat iki.
Mangan panganan cilik luwih asring tinimbang biasane lan nganggo cemilan. Intensitas produksi susu gumantung karo nutrisi awak. Aja lali manawa panganan sing akeh banget ora mung nyusoni lactation, nanging uga nglumpukake ing awak kanthi bentuk celengan lemak. Nalika milih panganan, pandhuan karo isi kalori lan mupangate. Pindhahake rasa lan pendapat para penasihat menyang latar mburi.
Nalika nyusun diet, aja nganti panganan sing ngemot aditif kimia lan pengawet. Ora bakal rugi nyerah woh-wohan lan sayuran sing endah. Sawise nglairake, awak wadon lemes, lan asimilasi panganan langka mbutuhake tambahan produksi hormon. Reaksi awak ibu lan bocah kasebut marang panganan kaya ngono uga durung dingerteni. Aku ora menehi saran kanggo njupuk risiko.
Nalika nggawe diet, elinga panganan kudu macem-macem. Mangan iwak lan daging tanpa lemak sing protein sing akeh. Kalebu pasta, sereal, sereal lan roti wholeal ing panganan. Panganan kasebut nambah kegiatan usus, sing penting kanggo ibu lan bayi.
Woh-wohan lan sayuran seger, rebus, panggang, kalebu gooseberry, zucchini, plum, waluh, apel, kudu dilebokake ing panganan. Dheweke bakal mbantu usus nglawan racun, nyepetake ngilangi gas saka awak. Panganan kaya mengkene bakal ngasilake susu ibu kanthi vitamin penting.
Aja lali babagan produk susu fermentasi, susu panggang fermentasi, kefir, keju lan keju. Klompok iki minangka sumber kalsium, sing nyepetake pemulihan ibu sawise nglairake lan entuk manfaat kanggo bayi. Gunakake susu sakabehane kanthi tliti amarga bisa nyebabake alergi utawa gas ing bayi. Yen sampeyan ora bisa nindakake, cair banyu sing wis umob.
Jus, teh, banyu, kompote minangka produk cair sing mbantu nambah susu. Dheweke jenuh karo vitamin lan mbantu ngilangi racun lan uyah saka awak.
Mangan permen kanthi tliti. Gula ora ono gunane, amarga ibune bakal nambah bobot, lan bocah bakal ngalami alergi. Yen sampeyan pengin sing legi banget, coba woh-wohan sing digawe krasan. Dheweke sehat, aman ing awak lan apik kanggo cemilan.

Saran video saka Dr. Komarovsky

Muga-muga sampeyan ora duwe pitakon babagan rencana diet nalika nyusoni. Ing mbesuk, sampeyan bakal bali menyang panganan sadurunge lan bakal bisa ngrusak awak kanthi permen lan bahan. Kudu sabar sethithik.

Menu ibu perawat ing wulan kapisan

Komposisi menu ibu sing nyusoni ing wulan kapisan kudu kalebu produk sing nyedhiyakake nutrisi normal kanggo bayi.

Ana akeh pendapat babagan nutrisi sing tepat kanggo para ibu sing lagi nuru. Sawetara percaya manawa sampeyan bisa mangan kabeh, dene sing liyane disaranake kanggo matesi panganan. Ora ana panemu sing bener. Supaya awak bocah bisa nampa zat sing migunani, nutrisi ibu sing nyusoni kudu wicaksana lan macem-macem.

Panganan protein... Pesthekake mangan daging. Kita ngomong babagan daging unggas putih rebus, daging sapi lan daging babi tanpa lemak.
Iwak rebus... Aku nyaranake mangan iwak sepisan seminggu, menehi pilihan kanggo karp, pike perch, utawa hake.
Woh-wohan lan sayuran... Mangan waluh, wortel, bit, pir, lan apel ijo saben dina. Kandhunge akeh serat, serat panganan, vitamin lan mineral.
Manisan... Kurangi gula, lan aja mangan kue-kue. Manja sok-sok nganggo marmalade utawa marshmallow.
Minuman... Ngombe banyu mineral isih nalika nyusoni. Sodas sugary ora apik kanggo tokoh sampeyan. Aja ngombe banyu keran sing kebak karo kotoran sing mbebayani.
Jus alami... Ora ana bahan pengawet utawa glukosa. Dokter menehi saran supaya ngombe jus apel, ngliwati jus saka anggur utawa tomat. Luwih milih jus krasan.
Susu susu... Produk susu, kalebu yogurt krasan, akeh kalsium. Mula, sajrone wulan kapisan, mesthine dikonsumsi, kajaba susu sing wutuh. Susu sapi minangka alergen sing kuat. Yen sampeyan pengin susu, mangan keju utawa keju tanpa keju.

Menu kanggo sedina

Miwiti dina nganggo segelas kefir lan sawetara biskuit biskuit. Kentang tumbuk nganggo kalkun sing wis rebus cocog kanggo mangan awan. Kanggo awan, aku pancake keju uap minangka solusi sing apik banget, lan sup karo bakso lan nasi karo sayuran bakal dipangan awan. Kanggo mangan sore, nyiyapake salad ayam lan wortel lan salad apel.

Ana macem-macem pilihan kanggo menu saben dina kanggo ibu sing lagi nuru. Gawe dhewe nggunakake produk sing wis didaftar.

Nyimpulake, aku nyathet yen ana panganan sing ora dianjurake kanggo mangan nalika nyusoni. Iki minangka jajanan manis, woh-wohan tropis, susu, apel abang, gula lan alkohol, panganan asap lan goreng, rempah-rempah panas.

Apa sing bisa dipangan ibu sing ngrawat

Terusake diskusi babagan topik sing nyenengake akeh ibu, kita bakal beda-beda ngomong babagan apa ibu sing bisa ngombe bisa mangan panganan tartamtu. Aku bakal nimbang produk utama sing ana gandhengane karo pitakon. Aku bakal adhedhasar rekomendasi dokter.

Wiji kembang srengenge... Ibu perawat disaranake mangan wiji sing ora asin, amarga ngemot akeh zat sing migunani, nanging kanthi jumlah cukup. Yen ora, ibu lan bayi bisa dadi konstipasi. Ngonsumsi wiji sing akeh banget nambahake lemak susu, sing nyebabake kolik ing bayi.
Semangka... Ora dilarang yen wis diwasa.
Teh... Dokter nyaranake minuman iki kanggo ibu sing nyusoni amarga stimulasi produksi susu. Sing utama yaiku ringkih. Solusi paling apik yaiku teh ijo utawa khusus.
Gedhang... Sajrone lactation, mangan gedhang diidini yen bocah ora duwe reaksi negatif. Iki kalebu ruam, turu sing kurang, lan kursi sing diganti. Pisang minangka antidepresan, sumber vitamin, lan obat penghilang rasa sakit ing sak botol. Rong prekara dina yaiku tingkat optimal.
Gobis... Miturut rekomendasi dokter, ora pantes mangan kubis sajrone wulan kapisan sawise nglairake, amarga nambah pembentukan gas. Introduksi menyang panganan wiwit wulan kaping lima.
Persimmon... Sajrone kuartal pertama, ora disaranake mangan, amarga nyebabake konstipasi. Dianjurake kanggo ngenalake panganan kanthi bebarengan karo ngenalake panganan komplementer. Gunakake mung woh-wohan sing alus lan mateng.
Apel... Nalika nyusoni, ibu disaranake mangan apel, amarga akeh vitamin, zat besi lan yodium. Apel ijo diidini dipangan nganggo kulit, lan apel abang sawise diresiki, amarga ana alergen ing kulit.
Beet... Diet ibu sing nyusoni nampi panggunaan sayuran sing digodhog, amarga kalsium lan yodium kaya. Nanging aja lali tindakake langkah kasebut.
Timun... Sayuran seger ora disaranake dening dokter bocah supaya ibu-ibu mangan nalika lactation, amarga nambah pembentukan gas lan nyebabake weteng. Iki uga ditrapake kanggo timun sing asin lan asin. Luwih becik lali saka panganan sing sedhela iki.
Kompote... Ngombe buah garing krasan minangka sumber cairan kanggo para ibu sing nambah produksi susu. Sampeyan bisa nambah gula, vanilla utawa kayu manis sithik. Sing utama yaiku bocah sing reaksi biasane.
Waluh... Sayuran kudu dilebokake ing panganan ibu sing nyusoni, amarga ngemot vitamin langka "T" lan "K", akeh kalsium. Disaranake mangan rebus, dipanggang utawa digodhog.
Keju... Keju ngemot akeh unsur tilak sing migunani. Nalika lactation, sing nambah, mesthine bakal dipangan. Pangecualian yaiku keju lan keju asin kanthi aditif lan cetakan.
Anggur... Dokter bocah ora menehi saran supaya mangan anggur, amarga nambah produksi gas. Diidini ngetik menyang panganan ing wulan kaping papat kanthi jumlah sithik. Pantau reaksi bayi kanthi rutin, amarga anggur, kayata alpukat, ngganti komposisi getih ibu, lan pangowahan kasebut diwarisake karo bayi uga susu.
Tomat... Sayuran dilarang sajrone nyusoni. Isine pigmen abang, yaiku alergen sing kuat, lan tomat seger nyebabake colic ing bocah kasebut.
Anggur... Luwih becik ora nggunakake omben-omben iki kanggo ibu sing nyusoni. Ana alkohol cilik, nanging isih ana. Alkohol cepet mlebu aliran getih, bakal ditularake menyang bocah kanthi kacepetan kilat lan pengaruh sing ora apik kanggo kesehatan.
Coklat... Luwih becik lali karo sedhep iki. Iki nyebabake alergi ing bocah. Isine kafein alkaloid, sing nggawe bayi kuwatir lan gelisah.
Halva... Produk kasebut alami lan ora dilarang nalika nyusoni. Malah jumlah cilik kadang nyebabake weteng ing bayi lan nambah lemak susu ibu. Mangan halva, ngawasi reaksi bocah.
Asin... Aku nyaranake nyerah panganan asin sajrone nyusoni. Uyah njaga kelembapan ing awak lan menehi stres tumrap fungsi ginjel ibu lan bocah. Luwih becik nundha panganan kanthi salmon asin.
Manis... Manisan ngemot akeh karbohidrat. Bahan-bahan kasebut ngemot beban kerja sistem lan organ bayi, mula sampeyan ora kudu mangan permen. Minangka pilihan pungkasan, coba woh ing woh garing.

Kita nyinaoni dhaptar panganan umum lan nemokake panganan sing diidini kanggo ibu sing nyusoni. Aja lali yen saben organisme minangka panganan individu lan tartamtu sing ora nyebabake reaksi ing siji bayi, nyebabake rasa ora nyaman karo bocah liya.

Cara njaga buku harian panganan

Minangka kesimpulan, aku bakal nambahake yen ora bakal nyengsarakke ibu sing lagi ngrawat supaya ora nyimpen buku harian. Iki bakal mbantu ngimbangi panganan lan ndeleng pola diet saka sudut sing beda. Yen bocah ngalami alergi, sampeyan bisa maca cathetan sawayah-wayah lan nemtokake panyebabe.

Yen ana panganan sing nyebabake reaksi alergi, aku ora menehi saran supaya sampeyan ora nate ngilangi kabeh. Ngilangi panganan sajrone pirang-pirang wulan, banjur coba maneh. Ana kalane bocah akeh alergi.

Colic minangka masalah sing diadhepi bayi sajrone wulan pisanan. Sajrone periode kasebut, dietake kanthi tliti. Ngrekam ing buku harian reaksi anak marang produk tartamtu, sampeyan bakal luwih gampang urip. Yen ana reaksi individu ing panganan tartamtu, bisa uga panganan iki bakal mengaruhi bocah kanthi cara sing padha.

Periode nyusoni minangka kesempatan kanggo nganalisa nutrisi lan njupuk langkah kanggo nambah panganan. Cara iki bakal nggawa akeh mupangat kanggo bocah lan ibu, sing sawise nyapih bayi ing susu, bakal cepet mbentuk maneh.

Send