Pikiran sing kepengin banget: pencegahan, gejala, perawatan

Meh kabeh wong dikunjungi kanthi periodik kanthi ide lan ide sing negatif, ora rasional lan obsesif sing muncul ing wektu sing paling ora cocog. Minangka aturan, pikirane kaya ngono cepet banget lan cepet banget, ora bakal ngganggu cara urip sing biasane. Nanging ana kalane pikiran obsesif mung mangan ing sirahe wong, ngganggu turu, napsu, depresi, lan kadang-kadang mung nyuda kekarepan urip. Cara nyegah asil kasebut lan kepiye cara ngrampungake pikiran sing obsesif, yen wis dadi bagean integral saka urip wong lan wiwit ngracuni, bakal dakkandhani ing artikel iki.

Preparasi lan Pancegahan

Minangka aturan, supaya pikirane obsesif bisa nyusahake urip wong kanthi psyche sing kuwat lan stabil, mula meksa stres sing kuwat dibutuhake. Nanging, yen wong kanthi emosional banget, gampang rawan, duwe sensitivitas sing dhuwur, mula uga pemikiran obsesif sing cilik bisa dadi masalah. Kanggo ngindhari pengaruh obsesi ing kahanan mental sampeyan, sampeyan kudu ngetutake sawetara rekomendasi:

• Kaping pisanan sampeyan kudu nglatih rutinitas saben dinane, yaiku nyoba tangi lan turu kanthi kira-kira padha, uga disaranake turu paling ora sangang jam saben dina.
• Ngilangi kabeh kebiasaan ala ing urip sampeyan, kayata alkohol, tembakau, obat-obatan, kabeh jinis stimulan.
• Temokake pirang-pirang cara santai, kayata tapa.
• Nggunakake minyak aromatik, infus herbal uga migunani.

Apa sing dadi pikirane kepengin banget?

Saben wong alamiah kanthi unik, mula pikirane kepengin banget yen angker wong uga beda-beda. Psikolog sing duwe pengalaman nampilake kabeh teori lan klasifikasi fenomena ing jagad iki, nanging sing paling berwibawa yaiku klasifikasi sing diwenehake dening Karl Jaspers. Jaspers, ing karyane mbedakake 2 klompok obsesi - abstrak lan kiasan. Klompok kaping pisanan ngemot ide sing ora ana gandhengane karo kuatir lan ora bisa nggawe wong krasa wedi, dene sing nomer loro, kosok balene karo rasa sakit jiwa lan rasa ora nyaman sacara mental sing terus-terusan digandhengake karo kedadeyan sing mbesuk, lan kadang tragis. prastawa

Tanda-tanda utama pikiran sing ngganggu lan obsesif
Pikiran sing ngganggu	Kepinginan sing terus-terusan kanggo ngobrol babagan apa wae, minangka aturan, wicara ora ana gunane lan tanpa woh, ora nggawa beban semantik. Kepinginan sing ora bisa dikendhaleni kanggo ngetung kabeh jinis obyek. Panyalahgunaan tembung sing gedhe banget dadi suku kata, lan ukara dadi tembung. Kepinginan sing terus-terusan ngandhani kenangan sampeyan marang wong liya.
Pikiran sing kepengin banget	Terus-terusan ngupayakake kahanan sing durung mesthi babagan tumindak sing ditindakake wong. Wedi tumindak salah, nyimpang saka pakewuh. Kepinginan sing terus-terusan lan asring nindakake tumindak sing dilarang, lan kadang-kadang ora sopan. Muter maneh kedadeyan biyen kanthi memori, kayata sing lagi kedadeyan. Sawijining wong mindhah pikirane menyang alam maya, sing digawe dheweke.

Kajaba iku, psikolog nemokake sawetara ciri khas wong sing dikepengini karo pemikiran sing obsesif:

Jeneng	Katrangan
"Raccoon-strip"	Wong sing jinis iki kena wedi ajeg karo higienis utawa infeksi sing bisa nyebabake, terus-terusan lan asring ngrusak omah, ngresiki umume, umbah-umbah, ngumbah awak, lsp
"Reasuransi"	Wedi saka kedadeyan negatif sing bisa nyebabake dheweke ora kuwatir manawa lawange ditutup, apa alat rumah tangga, pasokan banyu, listrik, lsp.
"Ateis pitenah"	Kepinginan sing ora bisa ditolak kanggo nindakake kabeh kanthi jelas lan tanpa cacat, sing disebabake dening rasa wedi yen nglakoni dosa.
"Tukang sikil"	Kepinginan kanggo nggawa saben tumindak menyang sing ideal, kanthi urutan sing jelas lan tanpa syarat lan sesuai karo aturan tartamtu.
"Penjaga"	Wong sing kaya ngono ditrapake kanthi pakulinan nyimpen, kadang-kadang pancen ora prelu, bab-bab sing ngelingake jaman biyen. Disebabake rasa wedi yen ora bisa nyegah timbulé konsekuensi parah lan kedadeyan negatif, yen bakal kelangan samubarang kasebut.

Plot video

Pikirane obsesip-obsesif-kompulsif

Sindrom obsesif-kompulsif minangka pamikiran lan ide obsesif sing ora dikarepake sing sacara periodik muncul ing wektu sing ora ditemtokake. Obsesi ing psikologi kasebut diarani obsesi, sing, minangka aturan, disebabake dening manifestasi saka negara neurotik, nanging ing bentuk sing luwih alus uga bisa muncul amarga nglanggar kahanan mental individu kasebut. Perlu dielingake yen nalika obsesi utawa pikiran obsesif muncul, wong ngerti babagan sterilitase, nanging ing wektu sing padha dheweke ora bisa ngatasi.

• Siji tangan, mikir logis kanthi nyoba nyoba ngandhani wong manawa kasunyatan manawa pikiran obsesif mung minangka gambaran imajinasi sing disebabake amarga pengaruh negatif saka lingkungan eksternal.
• Saliyane, nyingkirake alesan sing ngganggu dhewe ora angel. Pancen, yen ana rasa kuatir, depresi lan komponen liyane sing ana ing pikiran negatif lan pesimis, mula ana wong sing tetep eling lan ngerti gambar lan kedadeyan sing memedi lan medeni sing ditindakake dening otak sing ditindhes.

Nyadari irasionalitas pikirane sing ngganggu sing dikunjungi, wong isih wedi, sanajan ora penting, ing sawetara kasus nol, kemungkinan kedadeyan kasebut.

Obsesi uga bisa diiringi tumindak kompulsif, yaiku tumindak stereotip sing dipilih wong minangka cara kanggo nyegah utawa ngilangi obsesi lan ide sing nyeselake sing wis ngenteni dheweke. Kasus iki kalebu pangembangan kahanan mental sing luwih parah - kelainan obsesif-kompulsif. Sindrom obsesif uga minangka gejala kanggo kabeh jinis penyakit mental.

Kapan sampeyan kudu golek dhokter?

Kaya sing wis disebutake, saben wong, kaya jiwane, tampilan jagad, resistensi stres lan kekarepane unik. Kajaba iku, conto pikirane sing kepengin banget, uga tingkat keruwetane uga beda. Mula, mangsuli pitakon: "Ing kasus apa gunane golek dhokter nalika obsesi diwujudake?" kudu dingerteni yen angel banget wong kanggo nahan anane pikiran lan ide sing kepengin banget ing uripe. Pangobatan kudu diwenehake mung yen pikirane ora rasional langsung lan ora bisa dibatalake wiwit rumit lan kadang bisa ngrusak urip wong, lan dheweke uga ora bisa nyegah dhewe.

Elingi! Tandha sing nguwatirake ing kasus kasebut yaiku stupor periodik, tambah kringet, blanking utawa abang warna kulit, napas kanthi cepet utawa berdebar, lemah ing sikil, kelainan omah lan layanan komunal.

Jinis perawatan medis

Saiki, ana macem-macem cara kanggo ngobati pikiran sing kepengin banget. Minangka aturan, teknik kasebut mbantu ngatasi masalah pasien sing ngeluh babagan pikiran sing ngganggu tanpa nggunakake teknik obat. Dadi, perawatan psikoterapi kaya ing ngisor iki:

1. Teknik kognitif-prilaku - Nggawe karya sing konsisten karo sumber kapercayan sing ora rasional saka wong kasebut, mula langsung obsesi. Sajrone perawatan, wong kasebut mboko sithik diwatesi ing nggunakake rutin kapercayan palsu sing nyebabake obsesi. Proses iki nganti larangan lengkap tumindak proteksi kebiasaan kepeksa sing ditindakake dening pikiran obsesif.
2. Pendekatan kognitif-non-lisan - Cara iki nyedhiyakake otak pasien dadi "program ulang" lengkap kanthi langsung fokus ing pikiran sing obsesif.
3. Terapi klompok - uga minangka pengaruhe sing cukup migunani tumrap panandhang obsesi. Komunikasi konstan karo wong sing duwe masalah sing padha karo pasien, mbusak label "kelainan" saka dheweke, sing nggawe perawatan luwih gampang. Kajaba iku, kesuksesan sawetara anggota klompok kasebut ngidini wong bisa precaya marang awake dhewe lan luwih bisa nglawan penyakit kasebut.
4. Terapi obat - cara liyane sing ngidini sampeyan nambah kondisi pasien. Minangka aturan, jinis terapi iki minangka langkah tambahan sing dirancang kanggo nyuda proses obsesi kasebut. Iki kalebu pendekatan gabungan kanggo perawatan lan kalebu dhaptar obat kayata antidepresan, obat penenang, antipsikotik.

Ngeculke awake dhewe saka pikiran sing kepengin banget

Yen wujud obsesi kasebut lumaku kanthi bentuk entheng lan ora nyebabake akibat sing abot lan ora bisa dibalekake, mula wong bisa nulungi awake dhewe. Kanggo nindakake iki, kudune disorot sawetara cara sing efektif, kayata:

Kesadaran lan nampa masalah kasebut

Kaping pisanan, kanggo wong sing ngalami obsesi, kudu dingerteni manawa pikirane lan ide sing obsesi sing disiksa dheweke pancen adoh banget, ora rasional lan ora nggawa mupangate, nanging mung nyusahake urip. Kajaba iku, wong uga kudu ngerti manawa pikirane iki ora mung nggawe urip, paling apik, ora nyaman, nanging ngilangi tenaga singa sing larang regane, sing dibutuhake banget kanggo ngembangake kapribadian, kanthi spiritual lan profesional. Apamaneh, asring ana kasus yen, nalika nggawe flagellation dhewe lan nggoleki solusi kanggo masalah sing ora ana, masarakat asring kelangan kerja utawa nemoni kasusahan sajrone urip pribadi, utawa bisa uga kalorone.

Komunikasi

Pikiran sing kepengin banget ditindakake dening masarakat bisa nyebabake kahanan sing ora kepenak yaiku kepenginan bunuh diri. Paling asring kedadeyan iki kanggo wong sing ngalami defisit komunikasi. Ing tekanan obsesi, wong-wong kaya ngono rumangsa sepi lan ora prelu. Nanging, amarga kasunyatan manawa wong iku makhluk sosial lan dheweke mung butuh komunikasi, dhukungan saka sedulur lan kanca, kenalan anyar bisa nyuda pengaruh pikirane sing kepengin banget marang wong, yen mung amarga ana wong sing bisa ngganggu awake dhewe saka kesadaran awake dhewe, sing paling asring diwujudake. nalika kita dhewe karo awake dhewe.

Yen, amarga kahanan depresi, komunikasi pribadi bakal angel, mula salah sawijining pilihan alternatif yaiku komunikasi ing jaringan, bukak forum tematik utawa situs kencan. Para penganut disaranake njaluk pitulung saka greja, amarga ing kana sampeyan bisa nemokake wong sing padha seneng lan pandhita sing bakal simpatik karo masalah lan pengalaman wong sing ngalami obsesi.

Pakaryan

Cara sing efektif banget yaiku ngganti pikiran sing kepengin banget karo beban kerja sing terus-terusan. Hobi favorit ora mung bisa ngrebut wong pirang-pirang jam lan ora ngganggu nggoleki solusi kanggo masalah khayalan, nanging uga menehi swasana sing apik saka pakaryan sing wis rampung. Aktivitas kerja saben dinane bisa nambah mandhiri saka pakaryan kanthi sukses, kanggo menehi perasaan nggunakake wektu sing migunani, sing digunakake kanggo pangembangan kualitas profesional lan karir. Olahraga adoh saka pungkasan. Ora rahasia yen olahraga bisa nggawe awak ora tahan lan sehat. Kajaba iku, sajrone ngleksanani fisik, awak manungsa ngeculake testosteron, sing umume diarani hormon rasa seneng.

Semedi

Salah sawijining cara sing paling efektif kanggo ngilangi obsesi yaiku meditasi. Praktek semedi minangka cara sing umum ditampa kanthi depresi, sesak, frustasi, lsp. Ana macem-macem teknik meditasi sing dirancang kanggo nggayuh macem-macem tujuan, wiwit nyenengake jiwa nganti santai awak.

ING CATETAN! Salah sawijining sing paling gampang lan efektif yaiku teknik kontrol napas. Iki kalebu ing ngisor iki: dhisik, pilih posisi sing nyaman kanggo tapa, contone, lungguh, amarga nalika tapa ing posisi recumbent, wong mung bisa turu. Yen wis kepenak, tutup mata lan wiwiti kanthi tenang, coba aja mikir babar pisan (positif lan negatif). Lumrahe, wiwitane kabeh pikirane bakal nyelehake ing sirahe - sampeyan ora prelu nolak dheweke, nalika semana sampeyan mung kudu ndeleng dheweke, ora ngerti inti lan terus ngawasi napas sampeyan. Konsentrasi ing napas (luwih becik ambegan liwat irung), sampeyan kudu ngrasakake saben tahap inhalasi lan napas, kanggo ngrasakake kepiye hawa liwat irung lan ngisi paru-paru, bisa ngrasakake awak nalika sampeyan napas.

Sing utama yaiku fokus ing proses kasebut dhewe. Mesthine, kaping pisanan sampeyan ora bisa nggayuh konsentrasi lengkap, nanging kanthi latihan, meditasi bakal dadi cara sing efektif banget kanggo nglawan pikiran sing kepengin banget.

Teh herbal lan decoctions kanggo gawe tenang

Disaranake uga nggunakake decoctions herbal lan tincture kanggo nyingkirake obsesi ing omah. Ing ngisor iki sawetara ramuan sing disaranake dening obat tradisional sing bisa mbantu ngrampungake pikiran sing negatif lan intrusif:

• Chamomile minangka salah sawijining obat tradisional sing paling misuwur. Saliyane mbantu ngatasi ketegangan, chamomile garing uga mbantu nyuda kejang otot.
• St John's wort, nggawa kabeh elemen sing dibutuhake kanggo nambah resistensi stres, nyuda nyoto emosi kayata rasa kuwatir lan wedi.
• Teh Ivan minangka obat sing apik banget kanggo nglawan insomnia lan ningkatake istirahat umume.
• Linden garing, duweni sipat sedative, migunani banget kanggo wong sing lara nesu banget.
• Ginseng siberia minangka obat sing apik banget kanggo perbaikan fungsi sistem saraf awak kanthi umum. Kajaba iku, infus ginseng mbantu ngatasi depresi lan frustasi, mbantu normalake tekanan getih lan ningkatake relaksasi emosional.

Plot video

Tips migunani

Pikiran sing kepengin banget ora mung mengaruhi kahanan mental wong, nanging uga organ internal. Dadi, pamriksa awake dhewe kanthi berlebihan lan upaya kanggo nyingkirake utawa mbenerake pikiran obsesif sing ora logis bisa nyebabake disfepsi utawa penyakit jantung sing fungsional. Pramila, tanpa ngenteni kunjungan menyang psikoterapis lan neuropatologis, ing tahap wiwitan munculnya pemikiran obsesif, disaranake banget supaya tips kasebut ing ngisor iki:

• Coba aja mlebu kahanan konflik.
• Priksa manawa sampeyan ngontrol emosi, ora kanthi cara liya.
• Nutrisi sing tepat (aja kakehan mangan, ngombe paling ora 2 liter banyu saben dina, macem-macem panganan).
• Mirsani rutinitas saben dina.
• Kegiatan olahraga bakal nguntungake banget.
• Nyingkirake kebiasaan ala (alkohol, rokok, stimulan).
• Praktek semedi.

Nyimpulake, kita bisa ujar manawa, ing pandang sepisanan, pamikiran obsesif sing ora mbebayani bisa nyebabake pirang-pirang penyakit mental, kayata kelainan obsesif-kompulsif, macem-macem jinis neurosis, ora mung nambah kahanan emosi, nanging uga nyebabake kerusakan kesehatan fisik wong lan njalari penyakit organ internal.

Nanging, ing jaman saiki, precedent sing cukup asring yaiku reaksi wong sing obsesi kanggo obsesi lan obsesi sing ngrusak, sing mung nyebabake konsekuensi tragis kayata kelangan kerja, urip pribadi sing gagal, lan malah lampus.

Pramila, ing pratandha pisanan kelainan, sampeyan kudu ngati-ati, nggunakake kabeh rekomendasi sing kasebut ing artikel kasebut lan sing penting kanggo eling yen pamikiran sing obsesif mung minangka gambaran imajinasi sing mung ana ing sirahe wong lan mung minangka phantom sing bisa ditanggulangi. kepinginan lan rajin ora bakal dadi masalah.

Tonton video kasebut: Cara Mudah Merawat Kesehatan Jiwa dan Raga (Juni 2024).