Diet Kremlin kanggo nyuda bobot: menu seminggu, resep, tips video

Send

Akeh sing nyoba nemokake rahasia ngilangi bobot awak kanthi cepet. Sawetara olahraga olahraga, sing liyane duwe gaya urip sehat, lan liyane uga nggatekake nutrisi. Topik bahan dina iki yaiku diet Kremlin kanggo ngilangi bobot, menu kanggo seminggu, resep kanggo saben wong.

Ana akeh asumsi babagan asale diet. Salah sawijining versi ujar manawa ing tengah abad kepungkur, wong-wong Amerika nggunakake kanggo nglatih militer lan astronot. Miturut versi kaping pindho, pola makan Kremlin dikembangake dening para ahli nutrisi USSR lan sabanjure nyebar ing saindenging jagad. Aku kepengin weruh apa efektif?

Diet iki adhedhasar panganan sing sehat, uga protein lan jus. Disaranake nggunakake lemak sayuran lan nyerah kentang nganggo pasta. Nanging, iki ora bener kabeh. Sampeyan butuh kabeh. Sawise ana ing awak, karbohidrat, lemak lan protein dipecah dadi zat sederhana, lan energi kasebut digunakake kanggo napas, deg-degan, tenaga mental lan fisik.

Supaya awak tetep bentuke, butuh lemak, protein lan karbohidrat tartamtu. Kurang malah salah sawijining komponen sing ana ing ngisor iki nyuda kakebalan. Protein mengaruhi massa otot lan tampilan. Pancen angel mbayangake apa sing bakal nolak penolakan kasebut.

Prinsip diet Kremlin

Diet Kremlin adhedhasar panggunaan panganan protein lan watesan karbohidrat. Miturut ahli nutrisi, awak nggunakake luwih akeh energi kanggo nyerna protein tinimbang kalori. Mangan protein tanpa karbohidrat bisa mbantu ngilangi bobot awak. Disaranake supaya ora mangan gula, roti putih, sereal, kacang buncis lan sayuran kaya glukosa.
Tabel produk sing diidini kanggo dikonsumsi wis dikompilasi. Kanggo ngilangi bobot saben dina, sampeyan ora bisa mangan luwih saka 40 unit produk saka meja. Siji unit ing tabel cocog karo siji gram karbohidrat. Kanthi netepi pituduh, sampeyan bakal entuk asil.
Sawise nggayuh target, sampeyan ora bisa mandheg. Ahli nutrisi nyaranake sampeyan supaya terus mematuhi sistem nutrisi, supaya nambah diet. Disaranake sampeyan ngombe paling ora patang liter cairan saben dina.
Durasi saka diet Kremlin ora kudu ngluwihi 2 minggu, yen ora bakal mengaruhi kesehatan. Kanggo njaga kesejahteraan, latih olahraga kanthi rutin. Akibate, otot bakal nada, lan efek diet bakal saya tambah.

4 tahap panganan Kremlin

Coba pikirake tahapan ngatasi obesitas liwat panganan Kremlin. Sistem pasokan listrik kalebu papat tahap. Miturut ahli nutrisi, kanggo nyuda bobot efektif lan ngilangi cilaka kanggo kesehatan, sampeyan kudu netepi kabeh aturan kasebut.

Durasi tahap pertama yaiku 2 minggu. Dianjurake supaya nyuda jumlah karbohidrat ing diet nganti rong puluh unit. Iki bakal difasilitasi kanthi nolak permen, produk tepung, coklat lan sayuran kaya pati. Keju, daging, iwak lan endhog diidini tanpa watesan. Kanggo wektu sing ditemtokake, bisa uga ilang 2-10 kg. Asil kasebut ditemtokake dening metabolisme.
Ing tahap kapindho, asil sing digayuh digabungake lan pola diet mboko sithik. Jumlah unit panganan mundhak nganti rong puluh poin saben minggu. Yen bobote mandheg utawa mundhak, disaranake nyuda jumlah karbohidrat menyang level tahap kaping pisanan. Mangan kanthi rata lan teratur, ati-ati supaya ora kakehan mangan utawa kaluwen. Kanggo nggedhekake panganan, wiji, kacang lan woh wohan beri cocok.
Durasi tahap kaping telu paling ora telung wulan, amarga fokus kanggo nggabungake asil. Jumlah unit ing panganan ditambah 20 poin. Nalika dinamika negatif kanggo nyuda bobot katon, kabeh bisa didandani kanthi nyuda jumlah unit. Sewidak unit cukup kanggo ngilangi bobot lan mbenakake asil tanpa gawe piala kanggo kesehatan lan kesejahteraan.
Minangka bagéan saka tahap pungkasan, mundur alon-alon saka panganan, perhatian saya konsentrasi kanggo nggabungake asil. Sajrone periode kasebut, diidini mangan piring lan permen biasa, kanggo ngontrol bobot awak. Sing utama ora ngeculake, yen ora kilogram bakal bali nggawa kanca.

Tips Video

Kauntungan saka diet yaiku nyedhiyakake asil tanpa gawe piala ing awak. Kanthi pitulung sampeyan, sampeyan bisa ngilangi kilogram ekstra. Sampeyan mung kudu duwe kekarepan lan tetep ing menu. Sampeyan bisa milih produk saka dhaptar lan nggawe menu individu. Akibate, diet bakal nyedhiyakake swasana ati sing apik lan dinamika positif kanggo ngilangi bobot.

Menu diet Kremlin sajrone seminggu

Bubar iki, popularitas panganan Kremlin saya tambah. Wong nganggep efektif lan menarik. Ora nggumunake, amarga beda karo panganan liyane sing nglarang panganan sing paling akeh, kemampuan kanggo mangan meh kabeh.

Kaya sing wis sampeyan ngerteni, inti saka panganan Kremlin dikurangi dadi asupan minimum karbohidrat. Karbohidrat minangka sumber energi, lan yen kekurangan awak, bisa nambah pasokan amarga lemak awak.

Sing paling nyenengake yaiku menu diet Kremlin saben dina. Nalika nggawe, disaranake dipandu preferensi lan kapabilitas pribadi. Penting, jumlah unit cocog karo target. Kanggo nyuda bobot, panganan saben dinane 40 poin, lan kanggo ngatasi bobot - 60 poin.

Kanthi nyusun menu kanthi bener, bisa uga ngilangi 5 kilogram sajrone seminggu, lan sajrone sewulan asile bakal tekan 15 kg. Contone, aku bakal menehi menu saben dina sajrone seminggu. Adhedhasar pola iki, sampeyan bisa nyetel panganan kanthi mandhiri.

Senen Kanggo sarapan, endhog scrambled karo daging babi lan jamu, sawetara keju sing kurang lemak lan secangkir kopi tanpa gula. Disaranake mangan karo sup celery, salad jamur, steak lan teh tanpa gula, lan kanggo nedha bengi, daging pitik rebus nganggo tomat lan segenggam kenari cocog.
Dina selasa Wiwitane dina - telung endhog rebus, jamur diiseni, keju pondok lan secangkir teh. Kanggo nedha awan, daging babi shashlik, bagean saka salad sayur-sayuran lan piring sup sup. Nedha bengi kalebu kembang kol, dada ayam goreng, keju lan teh.
Rebo. Ing wayah esuk, segerake dhewe nganggo telung sosis sing wis digodhog, bagean saka zucchini goreng lan teh tanpa gula. Kanggo nedha awan - sayur sup, daging sapi, salad kol lan kopi. Rampung dina nganggo iwak rebus, tomat, zaitun lan segelas kefir.
Kemis Mulai dina nganggo sosis godhok sing dihiasi nganggo kembang kol. Refresh karo piring duduh kaldu pitik, salad sayuran, wedhus lan kopi kanggo nedha awan, lan masak iwak goreng ing wayah sore, ditambah karo keju lan apu.
Jumuah Kanggo dhaharan pisanan, omelet karo keju lan teh bakal ditrapake. Kanggo nedha awan - salad wortel, sup lan eskalope. Kanggo meja sore - salad kubis, iwak rebus, keju lan segelas anggur.
Setu. Disaranake miwiti dina nganggo endhog lan sosis, keju lan teh sing wis ilang. Kanggo nedha awan, mangan sepiring sup iwak, sajian ayam panggang, lan salad sayuran. Kanggo nedha bengi - daging rebus, tomat lan kefir.
Dina Minggu Kanggo sarapan, masak sosis sing digodhog lan tambah kaviar terong. Mangan ing akhir minggu nganggo hodgepodge daging, tusuk sate ayam lan salad tomat lan timun. Kanggo nedha bengi - salmon panggang, keju keras, kefir lan salad.

Tips Video

Menu sing diusulake kalebu macem-macem produk lan piring. Mangan cemilan daging, iwak, lan sayuran sajrone seminggu. Ora ana masakan sing legi ing menu - panggunaan gula bakal mbebayani kanggo bisnis.

Resep diet Kremlin

Diet Kremlin rame banget. Miturut dokter, diet sehat ora bisa dibandhingake karo lemak kewan lan protein sing akeh. Dheweke ujar manawa nggunakake panganan daging sing terus-terusan ora nyebabake nyuda bobot awak. Nanging ana wong sing wis entuk asil nggunakake teknik iki. Nalika nerangake babagan tinjauan diet, mula ana konflik.

Terusake topik obrolan, aku bakal nimbang resep resep kanggo diet Kremlin. Resep panganan iwak lan daging tradisional olèh. Disaranake nggawe sawetara pangowahan kanggo piring adhedhasar tepung, pati lan komponen karbohidrat liyane.

Salad salad. Kanggo miwiti, gunakake blender kanggo nggawe saos saka 100 gram keju, 100 mililiter krim asem, jiwit uyah lan mrico. Banjur 200 gram susu pitik, 100 gram seledri oyot, 3 tomat lan setengah mrico, dipotong dadi kubus, lan godhong godhong salad nganggo tangan. Gabungke kabeh lan wenehake saus. Resep liyane ngetutake link kasebut.
Omelet Kremlin. Beat telung endhog nganggo rong sendok susu lan goreng ing wajan nganggo minyak zaitun. Gunakake rong wajan kanggo nggawe pancake. Tambahake champignon utawa bayem sing wis digodhog minangka topping.
Sup celery. Kanggo masak, sampeyan butuh banyu limang liter, siji wortel, siji bawang, satus gram oyot lan telung atus gram celery stalk lan setengah mrico manis. Potong sayuran, lebokake ing panci lan rebus nganti empuk. Gunakake blender kanggo puree. Dadi karo krim sing ora nguntungke.
Kasserol iwak. Passet fillet hake cilik bebarengan karo rong sendhok keju pondhok lan rong bawang liwat gilingan daging, tambah setengah gelas susu, sendhok butter empuk, endhog lan mrico. Garam campuran, aduk, lebokake cetakan lan panggangan.
Pate pedesaan. Lebokake sendok butter ing panci medium lan goreng bawang sing wis disigar. Lebokake bawang goreng karo 500 gram ati pitik ing blender lan chop. Ing mangkuk sing kapisah, gabungke daging babi cincang siji setengah kilogram nganggo rong endhog lan rempah-rempah. Tambahake ati lan bawang ing lan campuran. Iku tetep kanggo mindhah massa menyang jamur, tutup karo foil lan panggangan.
Vinaigrette. Kanggo cemilan, sampeyan butuh telung atus gram akar sauerkraut lan seledri, satus gram wortel rebus lan bit rebus, sawetara sendok kacang polong kaleng lan minyak sithik. Cut sayuran, campuran, wenehake minyak lan uyah. Vinaigrette wis siyap.

Iki ora kabeh resep sing ditampa diet. Minangka persiyapan nulis materi, aku sinau akeh situs lan nemokake akeh resep. Nglumpukake ing sawijining artikel ora nyata. Aku wis milih opsi sing menarik. Muga-muga sampeyan bisa nemokake sing cocog kanggo sampeyan dhewe.

Diet Kremlin menangake ati wanita. Cacah unit saben porsi barbecue luwih menarik lan luwih gampang dibanding karo ngontrol kalori, uga ngitung koefisien bobot optimal. Dikabarake manawa sistem nutrisi Kremlin wis mbantu akeh selebriti entuk asil.

Send