Cara tuwuh kanthi cepet ing omah
Ana macem-macem cara kanggo nambah dhuwur sampeyan. Siji bisa tuwuh kanthi cepet kanthi obat utawa alami. Wutah ditambah kanthi ngilangi scoliosis utawa mbenerake cacat postur, gumantung karo karakteristik wong kasebut.
Kanthi cara iki ing omah ora gampang lan dawa, butuh wektu akeh kanggo entuk asil sing dikarepake. Nanging wong sing duwe tujuan lan jelas nggawe tujuan kanggo awake dhewe bakal ngatasi kesulitan lan nggayuh tujuane.
Data statistik
Para ilmuwan negesake manawa sing paling cilik yaiku Neanderthal sing urip ing Zaman Batu. Wutah meh 160 cm. Miturut para arkeolog, sing paling dhuwur yaiku Cro-Magnons, sing katon kaya wong modern lan tuwuh nganti 183 cm.
Abad Pertengahan maneh nggawe pangowahan ing tuwuhing manungsa, miturut pinemune tinggalane manungsa utawa waja kanthi ksatria. Para ilmuwan ujar manawa dhuwure wong abad pertengahan 160-170 cm.
Ing abad XXI, umure rata-rata pria yaiku 172-176 cm, wanita - 162-164 cm. Bocah-bocah wadon umure nganti 19 taun, lan bocah lanang - nganti 22 owah-owahan sing katon nyata ing taun pisanan urip, sajrone tuwuh kanthi 25 cm. Tahap sabanjure kedadeyan ing 4-7 taun, lan nalika pubertas - 11-16 taun kanggo bocah lanang, kanggo bocah wadon ing 10-15 taun.
Sampeyan kudu ngerti
- Ana tuwuh tuwuh nalika pubertas.
- Sajrone remaja, awak ora selaras karo tuwuhing bocah supaya bisa tuwuh massa otot lan nambah bobot, mula para remaja katon awake lancip banget.
- Ing mangsa remaja, ora kena diet lan keluwen, mbebayani tumrap awak, utamane kanggo otak, sing ora nampa gizi sajrone pasa.
Tuwuh cepet kanthi mangan kanthi bener
Nutrisi sing tepat lan nutrisi minangka dhasar pertumbuhan sing cepet lan sehat. Dasar-dasar standar nutrisi sing tepat: sarapan, nedha awan, nedha bengi. Ayo waca luwih rinci babagan apa sing kudu dikatutake.
Sarapan. Panganan utama dina. Sarapan iku kudu. Sawise turu, awak wis santai, gampang nampa lan asimilasi gizi saka panganan. Sarapan minangka jaminan nyenengake sajrone sedina muput. Yen sampeyan pengin diwasa, mangan bubur karo susu: soba, gandum mutiara, jagung, beras, gandum.
Bubur sing dipangan esuk bakal mupangate. Kanggo sarapan, roti gandum, teh, kopi, jus seger diijini.
Sawetara wong seneng sereal, lintang, lsp kanggo sarapan, sing diwutahake karo susu. Dheweke ora duwe nutrisi sing nyengkuyung tuwuh, utawa ora dianggep gampang. Luwih becik nolak sarapan kaya ngono, lan nambah sereal kanggo diet supaya bisa macem-macem.
Nedha bengi Sajrone nedha awan, mangan panganan protein lan tanduran. Nedha awan kanthi tradisional kalebu panganan cuci mulut pertama, nomer loro, lan omben-omben.
Sup iku enak lan gampang digunakke ing awak, nambah pencernaan. Sup dikemas karo nutrisi. Sup ora mengaruhi tuwuh, nanging bisa ngaktifake metabolisme awak, sing penting. Sup sayuran lan sup puree migunani. Sup saka kiub bouillon ora kudu dimasak, ngemot zat sing mbebayani.
Sayuran migunani kanggo wortel, Gobis, kacang-kacangan, jamu, celery, bawang, rhubarb. Saka woh-wohan lan woh wohan beri, luwih disenengi pisang, jeruk, stroberi, blueberry lan cranberry. Disaranake mangan paling ora 1 kg sayuran lan woh-wohan saben dina.
Varietas rendah lemak, unggas, ati, ginjel, iwak dipilih saka daging. Luwih becik nggodhog daging tinimbang digoreng. Produk susu: keju pondok, krim sing ora nguntungke, krim, susu, kefir, keju.
Nedha awan kudu macem-macem lan nutrisi, bagian cilik lan cukup. Sing utama yaiku aja kakehan mangan.
Nedha bengi Sampeyan ora bisa turu ing luwe, nanging sampeyan uga ora seneng ing wayah wengi. Panganan lemak lan goreng ora disaranake ing wayah wengi. Kanggo nambah tuwuh, disaranake mangan karo produk susu, kayata, keju pondhok kanthi madu, krim asem, keju utawa kefir. Endhog rebus, sayuran seger lan woh-wohan disaranake.
Sawetara wong nyiyapake koktail adhedhasar susu lan endhog supaya bisa tuwuh kanthi cepet. Kanggo 2 gelas susu, njupuk 1 endhog pitik mentah seger (sampeyan bisa puyuh), pukul nganggo blender lan ngombe campuran kasebut sajrone awan.
Tips Video
Olahraga fisik
Tanpa olahraga, mung nggunakake panganan, ora bisa tuwuh.
Alasan awak cilik dianggep nglanggar sistem hormonal, sing diganti kanthi latihan kanggo zona pertumbuhan.
Teknik tuwuh pelatih USSR V.A. Lonsky
Sadurunge olahraga, anget lan roto nganti 10 menit. Banjur latihan, sing disaranake pelatih njupuk wektu 25 menit. Iki yaiku ayunan sikil, miring bolak-balik, kiwa lan tengen, gerakan bunder nganggo tangan (sadurunge ngulurake tangan lan sikut sampeyan). Latihan peregangan, coba lungguh ing pamisah. Saben latihan ditindakake 10 kali.
- Kelas ing garis. Gantung ing garis nganti 4 set (loro kanthi bobot bobote, nganti 10 kg), saben 30 detik. Banjur gantung ing garis munggah (pasang sikil nganggo tali khusus), 4 set, saben 20 detik. Salah sijine ngemot (5 kg), bobote dipencet ing dada.
- Limalas menit diwenehake kanggo mlumpat dhuwur: 2 set 12 mlumpat ing sikil kiwa lan tengen lan 3 set 12 kaping ing loro sikil. Coba mlumpat luwih dhuwur. Tali mlumpat cocog kanggo mlumpat.
- Banjur main bola voli utawa bola basket (30 menit). Coba gunakake kabeh babagan game.
- Latihan peregangan paling ora kaping papat seminggu ing wayah sore. Tali karet cocok kanggo regangan. Iket siji menyang sikil, sing liyane ana ing ngisor ketiak banjur ditarik menyang sisih. Lakukan olahraga nganti 5-10 menit.
- Nglangi. Ngapikake fungsi sistem kardiovaskular lan napas. Sajrone nglangi, kabeh klompok otot bisa digunakake, balung mburi saya suwe saya gedhe. Kanggo nambah dhuwur wong, nglangi 2-3 kali seminggu, saben sesi saben wektu.
Video cara tuwuh 5-10 cm sajrone 8 minggu
Turu lan tuwuh
Turu sing sehat, sehat lan tepat bakal dadi kunci sukses nambah pertumbuhan. Sajrone turu, awak ngasilake hormon pertumbuhan.
Rekomendasi saka spesialis lan dokter babagan aturan turu sing sehat lan sehat.
- Turu ing kamar sing berventilasi kanthi sepi lan peteng. Masyarakat manggon ing kutha-kutha ing papan sing rame, lan ing wayah wengi lentera madhangi lurung-lurung lan ruangane nggawe padhang. Wong wis biasa, nanging ora turu. Disaranake nggunakake colokan kuping lan gantung tirai sing digawe saka kain kandel ing windows.
- Tempat tidur kudu kenceng, mula balung mburi luwih kepenak. Sampeyan ora bakal bisa turu ing kasur sing empuk. Lembut sing gedhe banget bakal dicopot nganggo seprei kayu lapis sing dipasang ing sangisore amben lan kasur ortopedi.
- Dekorasi ing kamar mesthine bisa turu. Kamar turu kudu nyaman, lan sprei kudu apik lan resik. Turu turu ing seprei abu-abu sing reged mesthi gagal.
- Bantal gedhe ora bakal bisa digunakake. Para ilmuwan ujar manawa wong kudu turu tanpa bantal kanggo nambah sirkulasi. Kanggo nambah tuwuh, turu ing mburi, pasang bantal ora ing ngisor endhas, nanging ing sangisore dhengkul, sing rada ditekuk. Kahanan aneh banget, lan ora gampang dibiasakake, nanging akeh mupangate. Sajrone turu, aja narik dhengkul menyang dodo lan ora mlengkung, iki nggawe napas dadi angel amarga nyuda aliran hawa menyang paru-paru.
- Miturut ilmuwan, wong diwasa butuh 6-8 jam supaya cukup turu. Nanging kabeh gumantung karo organisme. Ana wong sing butuh istirahat 5 jam, lan wong 10 jam supaya seger lan sregep. Sajrone tuwuh kanthi intensif, awak butuh turu luwih akeh, mula para remaja disaranake turu paling ora 10 jam. Sing umure luwih tuwa, wiwit umur 16 nganti 25 taun, kudu luwih sithik wektu kanggo pulih, cukup turu 7 utawa 9 jam.
- Disaranake ngetutake jadwal turu - turu kanthi bebarengan, ora tengah wengi. Wektu sing paling apik kanggo turu yaiku jam 11 bengi nganti 2 sore. Yen wektu ora kejawab, turu ora bakal katon sehat lan sehat, lan esuke ana wong krasa "rusak" lan kesel. Biksu Shaolin ujar manawa sampeyan kudu turu jam 21, lan tangi jam 7 esuk, ora luwih dhisik utawa mengko. Dheweke nemokake yen sajrone wektu iki awak luwih cepet pulih. Kanggo turu, ngombe segelas susu anget karo madu ing wayah wengi, sing nyenengake lan menehi nutrisi ing awak kanthi vitamin lan mineral penting.
Pungkasan, aku bakal mikir sawetara poin. Elinga, saran iku saben wong. Menyang dhokter, golek saran babagan stres, amarga semangat sing gedhe banget bakal nesu. Ora ana sing bakal ujar manawa ana wong sing bakal gedhe utawa ora, nanging yen ana gegayuhan lan gegayuhan sing arep ditindakake, kabeh bakal sukses! Sugeng sampeyan!