Kepiye supaya ora wedi mabur pesawat - tips saiki
Meh kabeh wong ngalami rasa ora nyaman sacara fisik lan kuatir nalika mabur nalika mabur ing pesawat. Nanging yen rasa wedi dadi kuwat, mula ana wong nyoba ora mabur, ngalami serangan panik sing ora bisa dikendhaleni lan terus wedi karo kacilakan, mula kita ngomong babagan aerophobia - wedi karo dhuwure.
Miturut Masyarakat Perhubungan Nasional lan Pengobatan Penerbangan, udakara 15% wong diwasa wedi mabur. Ing antarane kalebu kepribadian sing kondhang lan sing asring kudu mabur kerja. Sadurunge maca tips babagan carane ora wedi mabur pesawat, disaranake sampeyan maca crita nyata babagan wong sing panik babagan mabur.
Kepiye carane aku ngatasi rasa wedi mabur
"Aku wiwit mabur pesawat nalika wis diwasa. Aku kudu mabur kerja ing USSR, banjur ing negara manca. Kabeh penerbangan ora suwe: ora luwih saka telung jam. Aku mabur asring, wektu mabur mesthi ora katut. Aku ora keweden babar pisan: Aku ngrokok ing kapal (banjur diidini), ngubengi kabin, ngobrol karo penumpang liyane. Aku ora nggunakake sabuk pengaman nalika pesawat, lan kerusuhan kasebut ora nyebabake alarm.
Pirang-pirang taun kepungkur, lan ngrokok ing pesawat dilarang, pisanan ing maskapai Kulon, lan banjur ing domestik. Nalika semana, ora bisa nonton film lan milih musik sing bisa dirungokake nganggo headphone ing pesawat. Mula, aku duwe wektu luang ing pesawat, lan aku ora ngerti apa sing kudu ditindakake. Aku wiwit mikir yen aku ora bisa ngontrol kontrol pesawat, babagan ketinggian, babagan kacilakan. Aku pengin terus ngrungokake kabeh swara, ngawasi geter lan umume ngetutake kepiye obah pesawat. Nalika semana rasa wedi pisanan katon. Aku rumangsa yen wedi mabur pesawat, nanging aku ora ngerti apa sing kudu ditindakake.
Sawise sawetara wektu, rasa wedi wiwit saya mundhak lan tangi sadurunge pesawat. Sing paling ala yaiku nalika lepas landas: Aku sejatine nyedhot kursi, krasa pulsa saya cepet lan telapak tangan saya kringet, lan driji saya nyekel tangan. Sajrone pesawat, aku ngrungokake kanthi kejang lan gupuh karo kerusuhan lan swara sing "aneh". Aku nesu yen penumpang liyane padha turu, lan sakperangan alesan aku nyoba ngontrol pesawat kasebut. Sanalika pesawat wiwit mudhun, rasa wedi saya ngilang kanthi cepet.
Kanggo ngatasi rasa wedi, aku wiwit ngombe alkohol sadurunge pesawat. Nanging iki dudu pilihan, amarga aku asring mabur, lan alkohol duwe pengaruh sing ora apik kanggo kesehatanku. Banjur aku miwiti nggarap fobia, kanggo nganalisa sebab-sebab wedi. Pranyata masalah utama yaiku wektu sing ora ana gandhengane sajrone mabur lan bosen nalika ana ing ruang terbatas. Aku ngerti yen aku ora bisa ngomong kanthi bebas karo wong liya utawa mudhun ing halte bis kanggo anget. Ing wayah wengi, peteng ing mburi bolongan nyebabake kuwatir.
Aku kepengin ngatasi rasa wedi, mula aku maca akeh babagan carane mandheg wedi yen mabur ing pesawat, yen aku lunga menyang psikolog. Suwe-suwe, aku sinau kanggo ngatur emosi, ngalihake perhatian lan tetep sibuk sajrone pesawat. Aku yakin manawa fobia iki bisa ditangani: sing utama yaiku kudu diwiwiti kanthi cepet lan aja miwiti masalah. "
Kepiye ora wedi mabur pesawat: tips migunani
1. Nyerah alkohol
Aja ngombe alkohol sadurunge mabur. Iki ora bakal gawe tenang, nanging bakal mundur. Nalika sampeyan ana ing pesawat ing ketinggian dhuwur, ing kahanan tekanan suda, alkohol cepet banget nembus ilen getih lan nyebabake mabuk parah. Ora santai, sampeyan bakal rumangsa gelisah, jengkel, lemes, lan depresi. Kajaba iku, penyalahgunaan alkohol ing penerbangan bisa nyebabake trombosis ekstremitas ngisor, lan akeh maskapai sing tundhuk "hukum garing".
Luwih milih teh herbal utawa obat penenang khusus. Apotek bakal menehi saran babagan obat sing cocog kanggo digunakake ing pesawat.
2. Statistik sinau, dudu warta bencana
Aja golek internet babagan informasi babagan kacilakan pesawat, aja ndeleng foto medeni, lan coba positif. Statistik bakal mbantu sampeyan nggawe manawa pesawat kasebut minangka transportasi sing paling aman. Bayangake, yen saben detik ana udakara sepuluh ewu pesawat ing udhara.
Luwih saka 50.000 penerbangan sing digawe ing saindenging jagad saben dina. Sajrone setaun, luwih saka 5 milyar penumpang mabur ing pesawat, lan rata-rata 300 wong mati ing kacilakan sajrone wektu iki. Iki tegese kemungkinan pati sajrone pesawat kasebut yaiku 1 saka 12.000.000, luwih-luwih, ing Moskow wae, udakara 30.000 wong saben taun mati amarga kacilakan ing dalan. Pranyata yen lelungan nganggo mobil luwih mbebayani.
3. Mangerteni kekacoan kasebut
Penelitian psikologi nuduhake manawa umume wong sing duwe aerophobia prasangka. Yen sampeyan ora ngerti kenapa kerusuhan lan sampeyan mikir manawa pesawat kasebut tiba-tiba bisa tiba lan tiba, iki mung nyebabake rasa wedi sing ora ana dhasar. Supaya ora wedi mabur ing pesawat, sampeyan kudu ngerti apa sing nggawe sampeyan goyang nalika mabur.
Kerusuhan minangka kedadeyan umum ing swasana nalika asor lan tekanan saya owah. Nalika Kapadhetan udhara ora seragam, pesawat kasebut bakal saya geter nalika obah. Iki ora mbebayani amarga dirancang kanggo beban sing luwih dhuwur. Sajrone dekade kepungkur, ora ana pesawat sing nabrak utawa ngalami kerusuhan. Pracayaa, pilot siyap kanggo zona kaya ngono, mula luwih dhisik dheweke ngandhani penumpang.
4. Pilih papan sing pas
Aerophobia bisa digabung karo fobia liyane. Ngerti apa sing sampeyan wedi supaya bisa milih papan sing pas. Yen sampeyan wedi karo dhuwure, aja lungguh ing cedhak bolongan kasebut. Yen spasi sing diwedeni medeni sampeyan, pilih kursi lorong. Yen serangan panik nalika goyang, lungguh ing ngarep pesawat. Sing bisa mbayar bisa menehi saran supaya tuku tiket kelas pertama utawa kelas bisnis. Ing kana sampeyan bisa turu kanthi nyaman lan luwih gampang ngendhokke.
5. Nggawe kahanan supaya sampeyan tetep kepenak
Gawe rasane ing omah. Ing kabin, pasang sandhangan sing nyaman, sandal, takon pramugari kemul lan bantal. Wenehake teh anget, bar coklat, utawa resep liyane sing disenengi. Tetep nyaman sabisa lan muter musik santai kayata swara alam liwat headphone. Maca buku utawa bayangake negara sing bakal dituju. Saenipun, kabeh iki kudu mbantu sampeyan, yen ora turu, paling ora santai lan tenang.
6. Coba turu
Aja ngombe kopi ing pesawat supaya ora kuwatir. Luwih becik nggunakake obat penenang kanggo turu ing pesawat (sampeyan bisa tuku sadurunge ing apotek). Yen sampeyan ngetutake saran sadurunge, sampeyan bakal luwih gampang turu. Yen turu ora turu, rungokake musik nganggo irama sing tenang lan ambegan kanthi jero, kanthi mandheg. Fokus babagan cara ambegan lan metu. Coba bayangake udhara sing ngisi paru-paru banjur nilar awak sampeyan. Napas sing padha digunakake sajrone yoga.
7. Jupuk permen karet utawa permen nalika mabur
Nalika mbukak utawa ndharat, mamah permen karet utawa nyedhot lollipop. Iki bakal ngatasi gangguan kuping lan gerak. Yen sampeyan ngalami mual ing pesawat, njupuk pil penyakit anti-gerakan khusus sadurunge.
8. Napas kanthi jero sajrone serangan wedi
Sanalika sampeyan krasa wedi, ambegan kanthi alon lan alon. Nyedhot irung lan napas liwat cangkem sampeyan kanthi tenang. Konsentrasi ing napas sampeyan, bayangake carane ngeculake kabeh rasa wedi lan kuwatir saka awak kanthi hawa. Paling apik, olahraga iki bakal mbantu sampeyan turu.
9. Selaras karo sing positif
Nalika sampeyan lagi mabur, aja mbayangake bencana. Pikirake menyang negara sing sampeyan arep mbukak. Bayangake apa sing bakal sampeyan lakoni sawise teka: ing endi sampeyan bakal lunga, ing omah sampeyan bakal urip, kepiye sampeyan bakal ngaso, lan karo sapa sampeyan bakal ketemu.
10. Nyiyapake kegiyatan gangguan
Gawe lan nyiyapake kegiyatan sadurunge sing bakal mbantu sampeyan ngganggu nalika pesawat. Nonton film, ngobrol karo kanca lelungan, maca buku sing menarik, ngatasi teka-teki silang utawa teka-teki. Yen sampeyan pengin nggambar, jupuk notebook lan potlot (krayon). Apa wae kegiatan sing sampeyan minat. Akeh wong sing seneng main game: contone, "Kutha", "Kontak", lsp.
11. Golek psikolog
Yen saran babagan ora wedi mabur pesawat ora ngewangi sampeyan, tegese sampeyan duwe aerophobia sing kuat. Ing kasus iki, golek pitulung saka psikolog. Spesialis bakal mbantu sampeyan nemokake sebab wedi lan ngrampungake.
Muga-muga tips bisa mbantu sampeyan lan sampeyan bisa seneng nalika mabur!