Cara ngilangi bobot sawise nglairake kanthi cepet lan ngilangi weteng ing omah

Send

Wanita, dadi ibu, kepingin weruh carane ngilangi bobot awak sawise nglairake kanthi cepet lan ngilangi weteng ing omah. Dheweke ngupayakake jiwa lan awak kanggo bali menyang mbentuk sadurunge lan nyisihake kilogram sing dikumpulake.

Minangka praktik jagad iki dituduhake, pitakon kasebut relevan karo wanita sing, amarga ana sebab, ora mandheg nyusoni. Sajrone lactation, panggunaan teknik penurunan bobot sing salah nyebabake ngilangake susu ibu.

Nyuda bobot sawise nglairake iku nyata tanpa diet ketat lan watesan ketat. Awak ibu sing nyusoni banget banget lan ora siyap kanggo tes serius, mula aku menehi saran supaya nyedhak proses pemulihan kanthi tanggung jawab.

Endi kanggo miwiti

Babagan sing pisanan diwiwiti kanthi ngilangi bobot lan mulihake tokoh sawise lair saka bocah yaiku ngganti pola makan. Awak bakal rubah kanthi bener yen sampeyan kalebu luwih akeh woh-wohan, jamu, sayuran, woh-wohan lan produk susu.
Penting banget kanggo sinau babagan cara ngetung kanthi bener jumlah panganan sing dikonsumsi. Aku nyaranake para ibu sing nate ngombe supaya luwih asring mangan, nanging ing bagean cilik. Nyilih piring saka bayi lan mangan bareng 6 kali dina. Yen sampeyan ora nyusoni, aja nganti mangan kaping telu saben dina kanthi moderat.
Dina pasa bakal mbantu ngasilake tokoh sawise nglairake. Pilih dina sing mangan woh-wohan lan sayuran. Produk susu fermentasi ora kalah efektif.
Elingi mupangat sereal. Sembarang produk sereal minangka sorotan slags lan racun. Iki gawe jenuh awak kanthi protein sing migunani. Coba diet jangka pendek lan mung mangan sereal lan sereal sajrone seminggu. Iki bakal mbantu ngresiki awak racun lan nyepetake proses penurunan bobot postpartum.
Nutrisi sing tepat minangka langkah gedhe kanggo tokoh sing becik, nanging ora bisa ngilangi bobot awak tanpa ana kegiatan fisik.
Ibu sing ngrawat ora duwe wektu kanggo gym. Nanging ana macem-macem alternatif sing migunani. Mlaku karo bocah ing taman, njupuk langkah sing cepet, kerja nganggo sepeda olahraga.
Nalika bocah wis turu, latian olahraga banjur kumpul ing weteng. Yen bisa, jalanake roto sing luwih cepet supaya asil bisa nyedhaki lan nulungi sikil sampeyan.
Tuku tali utawa gelung ing toko barang olahraga. Sesi saben limalas menit saben dina kanthi peralatan olahraga kasebut bakal nyedhakake target. Ngilangi kesed lan olahraga kanthi rutin.
Sawise rampung olahraga, waca babagan babagan. Cara iki bakal ngencengake asil.

Masalah banget kanggo nyetel langsung rezim kasebut, nanging yen sampeyan kepengin entuk asil, terus-terusan pindhah menyang target lan kabeh bakal bisa sukses. Foto sadurunge nglairake utawa jins favorit sampeyan sing ora cocog bakal dadi insentif sing apik.

Tips Video

Sabar lan njaluk dhukungan kulawarga. Nalika bojomu utawa simbah ngrawat bayi sampeyan, sampeyan bisa nyawisake luwih akeh wektu kanggo awake dhewe lan ngilangi bobot awak. Aja lali manawa awak manungsa iku individual. Yen ana ibu sing butuh pirang-pirang wulan kanggo nggayuh tujuan, sing nomer loro ngenteni asil suwene wis pirang-pirang taun. Nggarap awak dhewe, ngalahake kilogram ekstra kasebut lan copot weteng sampeyan ing omah.

Olahraga sing efektif kanggo nyuda bobot sawise nglairake

Sawise nglairake, akeh ibu sing ngalami masalah weteng lemu lan bobot awak sing berlebihan. Aku ora bakal ujar manawa ora bisa ngatasi masalah kasebut, nanging butuh akeh gaweyan. Olahraga lan diet bakal mbantu ngilangi bobot awak lan ngilangi weteng.

Wis dadi ibu, para wanita sambat amarga ora ana weteng, tandha regangan lan weteng sing akeh banget. Supaya cepet ngilangi bobot, disedhiyakake teknik komprehensif, efektivitas kasebut ditrapake kanthi sabar, latihan rutin lan motivasi.

Nganyari dhisik dhisik. Coba sawetara langkah kanggo nambah metabolisme lan nyilikake asupan karbohidrat. Kaping pisanan, aku nyaranake supaya buku harian panganan. Sampeyan ora bisa nindakake tanpa kegiatan fisik. Aja kakehan, sajrone nyusoni, latihan intensif nyebabake nyusoni susu lan gangguan tekanan.

Teknik nindakake sawetara latihan sing diidini ditindakake sawise nglairake tanpa prasangka kesehatan lan cilaka bayi, bakal dibahas ing ngisor iki.

Mundur kanthi sikil lan awak rada munggah. Napas kanthi landhep ing weteng sampeyan supaya munggah lan tiba. Yen level kesulitan dhuwur, olahraga nganggo lutut sing ditekuk. Kaping pisanan, aku menehi saran supaya olahraga nganti 15 detik, banjur tambah nganti sak menit.
Sawise njupuk posisi rawan ing weteng, wenehi penekanan. Miring ing sikut lan driji sikil. Nyelehake ing bokong lan otot weteng, beku ing posisi iki. Ing tahap awal, 20 detik cukup, banjur 2 menit.
Fokus ing sikil lan siji lengen ngisor. Tahan ing posisi iki anggere bisa.

Coba latihan sing diidini ditindakake setengah wulan sawise nglairake. Amarga kesederhanaan, dheweke bakal mbantu ngompa otot lan bentuk maneh.

Ngampet ing weteng lan nyelehake lengen ing mburi sirah. Nyedhot, lan nalika sampeyan napas, angkat awak.
Nalika ing posisi wiwitan sing padha, gantian mundhakake anggota ngisor, lan angkat nganggo sikil loro sekaligus.
Tetep posisi asli, tarik gagang maju. Banjur angkat bebarengan karo sikil sampeyan.
Ngampet ing punggung, mbuwang anggota ndhuwur ing ndhuwur sirah, nyebar sikut, nyebarake sikil lan tekuk ing dhengkul. Nalika nyedhot, angkat pundhak sampeyan. Kanggo rumit olahraga, angkat sikil sampeyan kanthi pundhak.
Nalika ing posisi terlengkung kanthi sikil sing ditekuk, mundhakake wilayah panggul sampeyan paling dhuwur. Suwe-suwe, aku nyaranake nambah langkah.

Video olahraga

Elinga, ora disaranake miwiti latihan luwih dhisik. Ngenteni sethithik awak bisa pulih nalika nglairake. Lan aku nyaranake nambah beban kanthi bertahap.

Napa weteng dadi lembek sawise nglairake?

Ing pérangan pungkasan artikel, aku bakal nimbang sebabé munculé weteng bunder lan lembek sawise nglairake. Wanita ngadhepi fenomena iki, ora preduli ukuran awak, konstitusi lan umur. Kandhutan mengaruhi awak bocah wadon lan diiringi pangowahan ing sawetara proses supaya janin aman lan kepenak.

Ora kabeh wanita sing lagi nanggung tenaga kerja duwe kesiapan nyatane yen sawise wektu sing ditunggu-tunggu, awak bakal cepet pulih lan bali menyang tampilan sadurunge. Sawise tekane wayahe sing disenengi, tinimbang ngaso banjur ngurus bocah kasebut, lan ora ana wektu kanggo olahraga kanggo ngasilake kaendahan ing awak.

Ndeleng gambar pangilon lan netepake kahanan weteng, para wanita nesu, dene sing liyane lagi ngalami depresi. Miturut kula, weteng sawise nglairake ora dadi sebab panik. Sabar lan menehi perhatian marang pendhidhikan jasmani.

Sadurunge miwiti gelut karo weteng postpartum, wenehi pangaribawa proses fisiologis apa sing ilang bentuk. Alesan utama weteng sing lemu ing ibu anyar yaiku uterus bunder. Malah wanita langsing nalika lagi nglairake kaget kaget amarga mung ngelingi weteng sing rata.

Sawise pirang-pirang wulan, kontraksi uterus bakal rampung. Ngenteni. Yen sadurunge nglairake bocah wadon kasebut wis ana ing bentuk fisik sing apik lan olahraga, sawise kontraksi uterus, weteng bakal normal maneh.

Otot mulet uga dianggep nyebabake weteng sing ala. Olahraga supaya rapi. Dheweke bakal mbantu ngilangi bobot awak lan ngilangi lapisan lemak sing nglindhungi janin. Lapisan lemak, sing nambah kanthi perkembangan janin, ora ilang sawise nglairake.

Sepira weteng postpartum ilang kanthi cepet ditemtokake dening gegayuhan wanita lan kerja keras. Nanging durasi periode iki uga dipengaruhi dening karakteristik organisme, sing beda-beda ing saben kasus.

Biasane, kanthi tuwuh 52 sentimeter, bobote bayi rata-rata 3,2 kg. Iki rata-rata. Kulit manungsa elastis lan dawa. Akibate, janin dilebokake ing rongga weteng lan entuk perlindungan maksimal. Sanalika, sawise nglairake, kulit wanita ora bisa enggal bali menyang kahanane.

Yen tokoh kasebut pancen dikasihi, kumpulake kepinginan sampeyan, terusake asil lan olahraga sing bakal mbantu ngilangi bobot sawise nglairake kanthi cepet. Aja kakehan, yen bayi bakal ditinggalake tanpa perhatian, lan ing tahap wiwitan, dheweke ora bisa nindakake tanpa pitulung ibu. Muga-muga sukses!

Send